2nd Abr 2013
Comida de hoy :)
Tostadas de pollo con frijoles, tortilla horneada, verduras y queso panela <3

Comida de hoy :)

Tostadas de pollo con frijoles, tortilla horneada, verduras y queso panela <3

31st Mar 2013
Chicas, mezclé meses, pero es de ABRIL, NO AGOSTO. :)
Pueden entrar a ver los retos en la sección &#8220;Retos&#8221; que subiré en forma de imágenes. 
Cada vez que completen un reto mándenme un &#8220;HECHO + número del reto&#8221;.
Las que no tengan tumblr pueden mandármelo por mail a elviajedemaria@hotmail.com
Cada vez que vayan cumpliendo los retos acumularán un punto en la lista. 
Compartan esta imagen e inviten a sus amigas, todas podemos hacerlo juntas. :) Espero sus nombres y mensajes. Les confirmaré que ya están dentro.

Chicas, mezclé meses, pero es de ABRIL, NO AGOSTO. :)

Pueden entrar a ver los retos en la sección “Retos” que subiré en forma de imágenes. 

Cada vez que completen un reto mándenme un “HECHO + número del reto”.

Las que no tengan tumblr pueden mandármelo por mail a elviajedemaria@hotmail.com

Cada vez que vayan cumpliendo los retos acumularán un punto en la lista. 

Compartan esta imagen e inviten a sus amigas, todas podemos hacerlo juntas. :) Espero sus nombres y mensajes. Les confirmaré que ya están dentro.

31st Mar 2013
Día 3. LIMPIO
Mi mamá me trajo de la tienda una paleta helada de plátano con chocolate, de mis favoritas, además de que me trajo un cappuccino helado. No saben las ganas que me dieron de tomar los dos. Además tenía también una paleta de chocolate en el refrigerador. Pero guardé todo y fui fuerte. No era necesario, además me puedo probar a mi misma que esperaré el día en el que pueda darme un pequeño gusto. :) Cada día será menos difícil y notaré cambios.

Día 3. LIMPIO

Mi mamá me trajo de la tienda una paleta helada de plátano con chocolate, de mis favoritas, además de que me trajo un cappuccino helado. No saben las ganas que me dieron de tomar los dos. Además tenía también una paleta de chocolate en el refrigerador. Pero guardé todo y fui fuerte. No era necesario, además me puedo probar a mi misma que esperaré el día en el que pueda darme un pequeño gusto. :) Cada día será menos difícil y notaré cambios.

30th Mar 2013
Plan de ejercicio para Abril.
No hay excusas
*Empieza caminando los 20 y 30 minutos si no has corrido antes. Si no estás acostumbrada a correr empieza caminando un poco y después corre unos 5 minutos después camina 3 minutos y corre otros 5 y así hasta que completes 30- 45 minutos.
*El tiempo en el que realices los ejercicios depende de tu condición, yo recomiendo de 30 a 45 minutos de correr y caminar. Mas o menos yo hago 4 kilómetros corriendo en 30 minutos. Si no te sientes bien para correr, camina. 
Ejercicio de brazo: http://www.youtube.com/watch?v=MSMc7wwMLyY
Ejercicio de abdomen: http://www.youtube.com/watch?v=uB_ejT_DgUM
Yoga: http://www.youtube.com/watch?v=q5nyrD4eM64

Plan de ejercicio para Abril.

No hay excusas

*Empieza caminando los 20 y 30 minutos si no has corrido antes. Si no estás acostumbrada a correr empieza caminando un poco y después corre unos 5 minutos después camina 3 minutos y corre otros 5 y así hasta que completes 30- 45 minutos.

*El tiempo en el que realices los ejercicios depende de tu condición, yo recomiendo de 30 a 45 minutos de correr y caminar. Mas o menos yo hago 4 kilómetros corriendo en 30 minutos. Si no te sientes bien para correr, camina. 

Ejercicio de brazo: http://www.youtube.com/watch?v=MSMc7wwMLyY

Ejercicio de abdomen: http://www.youtube.com/watch?v=uB_ejT_DgUM

Yoga: http://www.youtube.com/watch?v=q5nyrD4eM64

30th Mar 2013
30th Mar 2013
30th Mar 2013
Solo son necesarios 21 días para volver algo un hábito, es por eso que solo 20 días deberás concentrarte y cumplirlo. Por más trabajo que cueste, debes de cumplir los 21 días, pasado este tiempo ya todo será más fácil. Ten este calendario como guía y marca los días que hayan pasado. Al llegar al día 21 te sentirás orgullosa y verás cambios.
No atracones en 21 días
No frituras
No grasas saturadas en exceso
No comer por estrés o por aburrimiento

Solo son necesarios 21 días para volver algo un hábito, es por eso que solo 20 días deberás concentrarte y cumplirlo. Por más trabajo que cueste, debes de cumplir los 21 días, pasado este tiempo ya todo será más fácil. Ten este calendario como guía y marca los días que hayan pasado. Al llegar al día 21 te sentirás orgullosa y verás cambios.

  • No atracones en 21 días
  • No frituras
  • No grasas saturadas en exceso
  • No comer por estrés o por aburrimiento
6th Mar 2013
"No importa cuanto fallé en el pasado, lo que importa es cuantas veces me levanto en el presente."
14th Feb 2013
"Mi cita hoy es con el ejercicio <3"
1st Feb 2013
"En un año voy a ser una persona totalmente diferente y pensaré “Que bueno que no me di por vencida cuando sentí que no servía para nada”."
1st Feb 2013

Crear una “Pared de Inspiración”

Mucha veces cuando nos vemos al espejo no creemos que hemos progresado, creemos que todo sigue igual y que tanto esfuerzo no sirve, pero ¿Por qué pasa esto? Es simple, nos vemos todos los días al espejo, entonces si hay una mínima diferencia a lo largo de los días, nosotros no lo notaremos a primer instante, pero si una persona que no nos ha visto en 15 días nos ve, seguro se podrá percatar de que estamos poniéndonos en forma. 

Creando una Pared de Motivación será el juntar papeles de colores, cartulinas, fotos e imágenes y pegarlas en tu cuarto, cada papel debe de contener en hojas o cartulinas separadas:

  • Título Central: Puede ser el nombre que tu quieras para mi es, Pared de Inspiración.
  • 5 razones más importantes para estar en forma
  • 5 reglas que seguir al día (Ejemplo. Tomar un vaso de agua antes de cada comida.) (Evita escribir la palabra “NO” para que no sea negativo).
  • 3 metas que busques cumplir. 
  • Una linea recta separada por medidas donde escribas de un lado tu peso inicial y de lado derecho tu meta, y así ir marcándola de la manera que quieras cada vez que bajes o aumentes tu peso.
  • Escribe 3 papeles con las frases que marcan la filosofía de tu viaje. (Ejemplo: Corre hacia la persona que quieres ser. Este 2013 va a ser mi mejor año).
  • Y por último una foto tuya en tu peso inicial y justo a lado una tuya ahora. 

Esta es una excelente forma de motivarse y tener en claro que es lo que quieren, sigan adelante, además es una excelente forma de distraerse y poner en práctica sus habilidades manuales. También pueden aprovecharlo para acabar con el ocio que muchas veces nos provoca bajar a picar comida.

Sean creativas chicas, yo ya hice el mío, ojalá puedan mandarme fotos de los suyos para compartirlos en la página.

1st Feb 2013

Reto del fin de semana.

¿Cuantas de ustedes pueden estar todo un fin de semana sin atracones o sin comer de más?

Este es el reto, en este fin de semana

  • haremos 5 comidas al día
  • beberemos dos litros de agua
  • nos mantendremos en movimiento. 
  • "No gracias, ya comí" (pero que sea verdadero)
  • ¿Correr? ¿Por qué no? 

¡Vamos los fines de semana son los más importantes.

15th Ene 2013

Reflexión.

Hola, como hoy es el aniversario de este viaje quise escribir algo totalmente personal acerca de todo este cambio. Muchas de estas cosas podrán leerlas en el “Acerca de María” de la página, pero quiero reflexionar acerca de todo esto que ha pasado en este año.

Este año ha sido uno de los más importantes de mi vida, porque

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5th Ene 2013
"No esperes hasta alcanzar tu meta para enamorarte de tu cuerpo, yo tengo estrías, celulitis, un “flat belly” y los estoy aprendiendo a amar. Porque no, no tengo el cuerpo de una modelo, pero pasé muchos años odiandome, es hora de empezar a quererme <3"
3rd Ene 2013
Asi es María sube su foto. La verdad es que aun falta pero estoy bastante feliz con mi avance. 

Asi es María sube su foto. La verdad es que aun falta pero estoy bastante feliz con mi avance.