5th Jun 2013

Dieta

Comida

unes
desayuno dos panes tostados con mermelada papaya cafe
comida consome d ollo pechuga asada con ensalada mixta
cena  salchichas de pavo con verduras 

martes
desayuno  sandwich al gusto, cafe 
comida sopa al gusto guisado con verduras una toritlla
cena pechuga d pavo con verduras salmas galletas

miercoles
desayuno frutas con yogurt
comida fideo en caldo.  pescado plancha con nopales o verduras al gusto
cena queos panela asado con verudras 

jueves
desayuno dos quesadillas de queso salsa frijoles ref. cafe 
comida sopa de verduras asado o guisado con verduras 
viernes  media lata de atun con vrduras y salmas o  craker bran

viernes
desayuno frutas un pan tostado con mermelada 
comida sopa verduras  guisado con verduras una toritlla
cena un cuerno con jamon y queso enslaada o subway chico con ensalada al gusto

sabado
desayuno huevo con frijoles ref. una toritlla jugo toronja vaso chico
comida  arroz guisado con verduras una toritlla
cena un antojo

4th Abr 2013

Dieta.

JUEVES
desayuno dos panes tostados con mermelada papaya cafe
comida consome de pollo pechuga asada con ensalada mixta
cena  salchichas de pavo con verduras 

VIERNES
desayuno  frutas con yogurt 
comida sopa al gusto guisado con verduras una toritlla
cena queso panela asado con verduras

SABADO
desayuno huevo  con salsa una  tortilla jugo toronja vaso chico
comida  arroz guisado con verduras una tortilla
cena un antojo

2nd Abr 2013

Comida de hoy

Hoy desayuné fruta con yogurt, y un pan tostado integral. Comí sopa de verduras y dos tostadas de pollo con todo. De entre comida una taza de palomitas caseras. Y de cenar bajé por frutos del bosque con yogurt y un puño de granola. <3 Además de tomar todo el día agua, café y té verde. 

2nd Abr 2013
Comida de hoy :)
Tostadas de pollo con frijoles, tortilla horneada, verduras y queso panela &lt;3

Comida de hoy :)

Tostadas de pollo con frijoles, tortilla horneada, verduras y queso panela <3

6th Mar 2013

Dieta <3

Dieta

lunes
desayuno una fruta un yogurt ..un sandwich de una reb. de jamon  , cafe 
comida sopa o crema de verdura ..pechuga asada con nopales 
cena  salchichas de pavo con verduras salmas galletas

martes
desayuno .un  sandwich al gusto,  mas una verdura
comida sopa al gusto guisado con verduras una tostada con aguacate
cena tres quesadillas de queso frijoles ref.

miercoles
desayuno frutas con yogurt, una barra de cereal 
comida sopa de frijol o de fideo guisado con verduras una tortilla
cena queso panela asado con verudras 

jueves
desayuno dos panes tostados con poca mermelelada y mantequilla cafe o the
comida sopa de verduras asado carne asada con aguacate y verduras
viernes ensalada con media lata de atun con salmas

viernes
desayuno un sándwich al gusot de jamon y una fruta o verdura
comida sopa al gusto guisado con verduras una toritlla
cena  sincronizada de jamon y queso

sabado
desayuno huevo con frijoles ref. una toritlla jugo toronja 
comida  pasta al gusto con verduras y queso parmesano (no ponerle mas proteina ) o un subway al gusto
cena un pan d e3dulce cafe

24th Feb 2013

Dieta. <3

lunes
desayuno dos panes tostados con mermelada papaya cafe
comida consome d eollo pechuga asada con ensalada mixta
cena  salchichas de pavo con verduras 

martes
desayuno  sandwich al gusto, cafe 
comida sopa al gusto guisado con verduras una toritlla
cena pechuga d pavo con verduras salmas galletas

miercoles
desayuno frutas con yogurt
comida fideo en caldo.  pescado plancha con nopales o verduras al gusto
cena queos panela asado con verudras 

jueves
desayuno dos quesadillas de queso salsa frijoles ref. cafe 
comida sopa de verduras asado o guisado con verduras 
viernes  media lata de atun con vrduras y salmas o  craker bran

viernes
desayuno frutas un pan tostado con mermelada 
comida sopa verduras  guisado con verduras una toritlla
cena un cuerno con jamon y queso enslaada o subway chico con ensalada al gusto

sabado
desayuno huevo con frijoles ref. una toritlla jugo toronja vaso chico
comida  arroz guisado con verduras una toritlla
cena un antojo
18th Feb 2013

Dieta

omingo
desayuno omelette de queso frijoles ref. un pan tostado
comida libre
cena un pan de dulce cafe con leche y gellatina

lunes
desayuno una fruta un yogurt ..un sandwich de una reb. de jamon  , cafe o the
comida consome de pollo con verduras ..BISTEK  asadO con ensalada verde
cena  salchichas de pavo con verduras 

martes
desayuno .un  sandwich al gusto,  una fruta…cafe o the
comida sopa al gusto guisado con verduras 
cena tres quesadillas de queso frijoles ref. con nopales

miercoles
desayuno frutas con yogurt, una barra de cereal 
comida arroz  pescado empanizado con aguacate  con verduras al gusto
cena queso panela asado con verudras 

jueves
desayuno dos quesadillas de queso salsa  cafe o the
comida sopa de verduras asado o guisado con verduras 
viernes ensalada con media lata de atun con craker bran o salmas

viernes
desayuno frutas un pan tostado con mermelada 
comida sopa al gusto guisado con verduras una toritlla
cena  sincronizada de jamon y queso

sabado
desayuno huevo con frijoles ref. una toritlla jugo toronja 
comida  arroz guisado con verduras una toritlla
cena un antojo

11th Feb 2013

Dieta.<3

LUNES
ESTE DIA SERA AL GUSTO, LO QUE GUSTE PERO SOLO PUEDE TRES PORCIONES O PIEZAS DE FRUTAS Y NADA DE HARINAS
MARTES
DESAYUNO. UN SANDWICH DE JAMON (NO QUESO) AL GUSTO CAFE 
COMIDA SOPA DE VERDURAS CARNE ASADA CON VERDURAS
CENA SALCHICHAS ASADAS CON VERDURAS
MIERCOLES
COMO EL LUNES
JUEVES
DESAYUNO UN SNADWICH DE JAMON Y CAFE
COMIDA ARROZ PESCADO EMPANIZADO CON ENSLAADA MIXTA
CENA QUEOS PANELA ASADO CON SALSA VERDURAS
VIERNES
COMO EL LUNES Y MIERCOLES
SABADO
DESAYUNO HUEVOS CON SLASA FRIJOLES REF. UNA TORTILLA
COMIDA ARROZ , SUSHI POCA SOYA O SUBWAY MAS ENSLAADA
CENA CEREAL
4th Feb 2013

Dieta

DOMINGO
DESAYUNO CEREAL
COMIDA LIBRE
+CENA SALCHICHAS ASADAS CON VERDURAS
LUNES
DESAYUNO UNA SINCRONIZADA JUGO NAR.
COMIDA PIZZA AL GUSTO O UN SUBWAY Y UN HEKLADO
CENA UN PAN DE DULCE
MARTES
DESAYUNO FRUTA Y UN SANDWICH 
COMIDA SOPA DE VERDURAS CARNE ASADA CON VERDURAS
CENA QUESO PANELA ASADO CON SALSA VERDURAS SALMAS
MIERCOLES
DESAYUNO UN HEUVO A LA MEXICANA FRIJOLES REF. UNA TORITLLA
COMIDA ARROZ TRES QUESADILLAS CON QUESO FRIJOLES REF Y AGUACATE MAS ENSALADA DE NOPALES O CHAMPIÑONES
CENA ENSLAADA CON MWDIA LATA DE ATUN CON SALMAS GALLETAS
JUEVES
DESAYUNO FRUTAS Y UN SNADWICH
COMIDA SOPA O CREMA DE VERUDRAS PESCADO AL GUSOT ENSLAADA MIXTA
CENA SALCHICHAS ASDAS CON VERUDRAS O PANELA ASADO CON SALSA FRIJOLES REF.Y SALMAS
VIERNES
DESAYUNO FRUTAS CON YOGURT
COMIDA PASTA AL GUSOT O LASAGNA CON VERUDRAS Y SALSA MAS ENSLAADA
CENA DOS QUESAIDULLAS DE QUESO SALSA FIRJOLES
SABADO
DESAYUNO FRUTAS CON YOGURT
COMIDA ARROZ MILANESA EMPANBZIADA CON AGUACATE Y ENSLAADA
CENA UN TAMAL
DOMINGO
DESAYUNO HUVO CON JAMON UN PAN JUGO NAR
COMIDA LIBRE
CENA UN PAN DE DUCLE
13th Ene 2013

Dieta 2

domingo
desayuno omelette de queso frijoles ref. un pan tostado
comida libre
cena FRUTAS

lunes
desayuno  un sandwich de una reb. de jamon  , cafe o the
lunch una fruta o verdura tipo pepino, zanahorias
comida consome de pollo con verduras ..pechuga asada con ensalada verde
cena  salchichas de pavo con verduras 

martes
desayuno .un  sandwich al gusto,  una fruta…cafe o the
lunch igual anterior
comida sopa al gusto 2 a 3 TOSTADAS DE POLLO CON TODO POCO QUESO Y CREMA
cena tqueso panela asado con slasa verduras

miercoles
desayuno frutas con yogurt, una barra de cereal 
lunch igual anterior
comida sopa de fideo carne asada con verdura al gusto
cena queso panela asado con verudras 

jueves
desayuno dos quesadillas de queso salsa frijoles ref. cafe o the
lunch una fruta igual anterior
comida sopa de verduras guisado con verduras una tortilla
viernes salchichas asadas cn verudras

viernes
desayuno frutas un pan tostado con mermelada 
comida sopa al gusto guisado con verduras una toritlla
cena  4 a 5  tacos pastoor con todo o de res

sabado
desayuno huevo con frijoles ref. una toritlla jugo toronja 
comida  arroz guisado con verduras una toritlla
cena un antojo
7th Ene 2013

Dieta 1 <3

DOMINGO 
desayuno. cereal con leche
comida lubre
cena rosca de reyes o frutas

lunes
desayuno.un sndwich
comida sopa d everudras asado o guisado con verduras
cena dos quesadillas frijoles ref.

martes
desayuno frutas con yogurt
comida arroz carne asada con verduras
cena frutas

miercoles
desayuno un sandwich al gusto cafe
ckmida sopa de verudras guiaod con verduras
cena tres quesaidllas

jueves
desayuno frutas
comida una  baguette al gusto
cena salchichas asadas con verduras

viernes
desayuno un sandwich al gusto
comida sopa al gusot guisado con verduras una tortilla
cena una sincronizada de jamon y queso

sabado
desayuno huevos  ala mexicana frijoles ref. una toritlla
4th Ene 2013

Instrucciones.

Instrucciones.

Tomar forzosamente 2 litros de agua al día. (Se puede ingerir agua de fruta: limón, jamaica, tamarindo,etc endulzado con Splenda).

Ingerir un vaso de agua inmediatamente al despertar.

No ingerir agua durante las comidas (Hace lento el metabolismo). Hasta 10 minutos después.

Evitar azúcar y dulces, de es necesario endulzar algún alimento usar Splenda.

Evitar refrescos, tomar 2 Cocas Zero o su equivalente (Sprite Zero, etc) a la semana.

Disminuir el uso de sal y grasas.

2 bolsas para microondas de palomitas naturales a la semana

Comer 5 comidas al día. 3 Primarias 2 Entrecomidas (Para mejorar el metabolismo).

Tener horarios definidos.

Si es posible tomar café y té libremente durante el día.

Comer frutas y verduras libremente

Ejercitarse mínimo 3 veces a la semana durante 30 minutos.

Antes de ir al gimnacio o hacer ejercicio comer una de las 2 entre comidas.

Empezar el régimen con desintoxicación consiste en:

^^^^Comer únicamente durante el Domingo (día en el que se tenga menos actividad física) frutas y verduras y dos panes tostados con frijoles. Y tomar solo agua, para la desintoxicación.

^^^^Solo se realiza al empezar el régimen.

 

Suena difícil, pero una vez que el cuerpo se acostumbre (2-3 semanas) se hará automáticamente sin necesidad de recordarlo.

4th Ene 2013

Régimen Alimenticio. Antes de empezar.

Propósito.

La razón de este régimen alimenticio es el hacer que el aspirante a bajar de peso adquiera nuevos hábitos alimenticios los cuales implementaran beneficios a su vida. Este experimento será manejado y documentado por María. Semanalmente se documentara el peso y las medidas al igual que comentarios de los aspirantes, durante un mes. María no es profesional en cuanto a nutrición se refiere, si nota algún desmejoramiento durante el régimen, suspenda (muy poco probable que suceda).

Régimen

El régimen consiste en seguir una dieta semanal que consiste en 5 comidas al día, esto ayudará a agilizar el metabolismo y perder grasa corporal y no músculo como muchas otras dietas. Se recomienda seguir instrucciones y no fallar para adquirir mejores resultados. Para comenzar este régimen es necesario empezar con un día de desintoxicación indicado en las instrucciones.

Beneficios

Si el aspirante cumple con el régimen sin perder la disposición a cumplir las instrucciones adquirirá los siguientes beneficios:

Bajar de peso (grasa corporal), sin perder músculo.

Mejorar la condición física.

Mejorar el rendimiento durante el día.

Mejorar piel, cabello y diferentes características físicas (disminuir acné, cabello más brilloso, piel más colorida)

Requerimientos

Buena Actitud

Cumplir con el régimen

Nunca perder la fuerza de voluntad

Ser más fuerte que cualquier debilidad.

Resultados

Los resultados se deberán ver desde la primera semana, los cuales serán documentados en una hoja de registro. Puede ser que la primera semana se presente un pequeño incremento de acné pero esto es totalmente normal y se reduce en días siguientes.

Nota:

Se recuerda al aspirante a bajar de peso que el Régimen no es dañino para la salud y es posible el no experimentar cambios. Este es un experimento en cuanto a alimentación se refiere, como no requiere de medicamentos o de grandes cambios no alteraría de manera negativa.

4th Ene 2013

Empezaremos la dieta 2013

En el apartado Dieta de la Izquierda se podrán meter para seguir la misma dieta que yo sigo. Les pondré las indicaciones y todo lo que deberán cumplir. No soy profesional en esto, pero espero que les sirva al igual que a mi. Ya que mi metabolismo es diferente probablemente no noten cambios pero no pierden nada intentándolo.

www.elviajedemaria.com/tagged/dieta

12th Nov 2012
Cena de hoy:
Salchichas asadas con verduras y té rojo. &lt;3

Cena de hoy:

Salchichas asadas con verduras y té rojo. <3